Översatt från den engelska sidan, kontrollerad 2026-10-20. Källornas titlar står på originalspråket.
Kort sagt. Myndigheten för civilt försvar (MCF) ber hushållen att kunna klara sig på egen hand i minst en vecka 1. Listan omfattar 3 till 5 liter vatten per vuxen och dag 3, mat för en vecka utan att handla 4, värme, ljus och en radio som fungerar utan elnätet 25, en månads långtidsmediciner 6 och 1 000 kronor i kontanter per vuxen 7.
Vad står på MCF:s officiella lista?
Varje rad nedan kommer från en sida hos MCF; mängder anges bara där MCF anger en.
| Sak | Mängd | Källa |
|---|---|---|
| Dricksvatten (dryck, matlagning, grundläggande hygien) | 3-5 liter per vuxen och dag; även vatten till husdjur | 3 |
| Vattenbehållare med lock, flaskor, hinkar med lock, plastflaskor att frysa vatten i | anges inte | 3 |
| Sätt att koka vatten | anges inte | 3 |
| Hållbara varor: gryn, flingor, pasta, ris, couscous, potatismospulver, mjölkpulver, tortillas, knäckebröd, kex, salt, kryddor | tillräckligt för en vecka utan att handla | 4 |
| Konserver: tomater, grönsaker, frukt, färdigrätter | del av en veckas mat | 4 |
| Proteinrikt: torkat eller konserverat kött och fisk, kikärtor, bönor, linser, mjukost på tub | del av en veckas mat | 4 |
| Fettrikt: matolja, pesto, soltorkade tomater i olja, tapenade, jordnötssmör, nötter och frön | del av en veckas mat | 4 |
| Energitillskott: fruktkräm, sylt, choklad, honung, proteinbars, torkad frukt | del av en veckas mat | 4 |
| Drycker: kaffe, te, chokladpulver, blåbärs- och nyponsoppa, juice, UHT-mjölk | anges inte | 4 |
| Mat till barn: välling, modersmjölksersättning, havregryn, barnmat | efter behov | 4 |
| Radio som drivs med batterier, solceller eller vev | anges inte | 2 |
| Ficklampa och pannlampa med extra batterier | anges inte | 2 |
| Kök och bränsle (helst för användning utomhus) | anges inte | 2 |
| Sovsäckar, filtar, liggunderlag, varma kläder och ullkläder, mössor, handskar | anges inte | 5 |
| Tändstickor, tändpapper, stearinljus, värmeljus | anges inte | 5 |
| Fotogenlampa och bränsle (med god ventilation) | anges inte | 2 |
| Alternativ värmekälla som drivs med fotogen, gasol, diesel eller ved | anges inte | 2 |
| Brandsläckare | anges inte | 5 |
| Hemapotek: första hjälpen-kit, sårvård, nödvändiga läkemedel | anges inte | 2 |
| Receptbelagda läkemedel för långvarig behandling | 1 månads förbrukning | 6 |
| Hygienartiklar: toalettpapper, våtservetter, handsprit, blöjor, bindor | anges inte | 3 |
| Nödtoalett: plast- eller soppåsar, kompostströ eller sågspån, hink med lock | anges inte | 3 |
| Extra batterier, laddade powerbanks | anges inte | 2 |
| Kontanter i mindre valörer | 1 000 kronor per vuxen (Riksbankens rekommendation, ungefär en veckas nödvändiga inköp) | 7 |
| Telefonlista på papper (familj, släktingar, grannar, sjukhus, kommun, räddningstjänst, elleverantör) | 1 | 2 |
Varför en vecka och inte 72 timmar?
MCF har använt formuleringen "at least one week" sedan 2024, efter regeringens försvarspolitiska inriktningsbeslut 2020; myndigheten beskriver de 72 timmar som används i USA, Kanada och av vissa svenska kommuner som "better than nothing" 1. Detaljerna finns på sidan om förråd för nödläge. För en jämförelse med 72-timmarsmodellen, se /guides/72-hour-kit.
Hur anpassar jag listan till mitt hushåll?
Multiplicera vatten och kontanter med antalet vuxna, lägg till vatten för husdjur 37, och planera för barnens mat 4 och eventuella långtidsmediciner 6. Guiderna /guides/water-per-person, /guides/food-shelf-life, /guides/vulnerable-people och /guides/pets går längre. Om du kan behöva gå till ett allmänt skyddsrum har MCF en separat, kortare lista över vad du ska ta med: se sidan om allmänna skyddsrum.
Gör listan till din plan
Den officiella listan ovan är referensen, och du kan själv samla ihop allt som står på den. Phaenyx-planen räknar ut varje rad för ditt hushåll, lägger till riskerna runt ditt hem och kommer med appen Phaenyx Safe. Skapa din Phaenyx-plan.
Vanliga frågor
Hur mycket vatten behöver en familj med fyra vuxna för en vecka?
Multiplicera MCF:s 3 till 5 liter per vuxen och dag med fyra vuxna och med sju dagar, och lägg sedan till vatten för eventuella husdjur 3.
Rekommenderar MCF en viss radio?
Inget märke: MCF efterfrågar en radio som drivs med batterier, solceller eller vev 2.
Hur mycket kontanter ska finnas i förrådet?
1 000 kronor per vuxen i mindre valörer, enligt Riksbankens rekommendation som MCF förmedlar 7.
Från kunskap till handling
Din plan för Sverige, beräknad för ditt hushåll.
- Vatten, mat och utrustning beräknat för varje person och varje husdjur
- Kärnkraftverken och zonerna runt ditt hem
- Phaenyx Safe: ett tryck, och dina närmaste vet att du är i säkerhet
Källor
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) · Home preparedness – prepping for at least a week kontrollerad 2026-10-20
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) · Basics of home preparedness kontrollerad 2026-10-20
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) · Access to water during a crisis kontrollerad 2026-10-20
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) · Access to food during a crisis kontrollerad 2026-10-20
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) · Access to heat during a crisis kontrollerad 2026-10-20
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) · One month's supply of medicines at home kontrollerad 2026-10-20
- Myndigheten för civilt försvar (MCF) with Sveriges Riksbank · Payments and cash in times of crisis kontrollerad 2026-10-20