Hur stort förråd för nödläge bör ett svenskt hushåll ha?

Översatt från den engelska sidan, kontrollerad 2026-10-20. Källornas titlar står på originalspråket.

Kort sagt. Myndigheten för civilt försvar (MCF, tidigare MSB) ber varje hushåll i Sverige att kunna klara sig på egen hand i minst en vecka, med tillgång till vatten, mat, värme och kommunikation ¹. Myndigheten rekommenderar 3 till 5 liter vatten per vuxen och dag ³, en månads förbrukning av receptbelagda långtidsmediciner ⁶ och, med hänvisning till Riksbanken, 1 000 kronor i kontanter per vuxen ⁷.

Hur länge ska ett svenskt hushåll klara sig på egen hand?

Minst en vecka. MCF uttrycker det så här: "Being prepared for a crisis means being able to manage on one's own for at least a week" ¹. Myndigheten förklarar att regeringens försvarspolitiska inriktningsbeslut 2020 rekommenderade att enskilda förbereder sig för att klara sig själva i en vecka, och att MCF har använt formuleringen "at least one week" sedan 2024 ¹. De 72 timmar som används i USA, Kanada och av vissa svenska kommuner är, med MCF:s ord, "better than nothing" ¹. För 72-timmarsmodellen som används på andra håll, se /guides/72-hour-kit.

Receptbelagda långtidsmediciner är undantaget: MCF rekommenderar en månads förbrukning hemma ⁶.

Hur mycket vatten rekommenderar MCF?

MCF rekommenderar 3 till 5 liter dricksvatten per vuxen och dag, för dryck, matlagning och grundläggande hygien, plus vatten till husdjur ³. Myndigheten listar också behållare med lock, flaskor, hinkar med lock, plastflaskor att frysa vatten i och ett sätt att koka vatten ³. För hur andra myndigheter beräknar vattenförrådet, se /guides/water-per-person.

Vilken mat ska finnas i ett förråd för en vecka?

MCF:s råd om mat utgår från tillräckligt med mat för en vecka utan att handla ⁴. Förslagen är grupperade efter funktion:

Rotation och hållbarhet tas upp i /guides/food-shelf-life.

Hur håller du dig varm och informerad utan ström?

För värme listar MCF sovsäckar, filtar, liggunderlag, varma kläder och ullkläder, mössor och handskar, tändstickor, tändpapper, stearinljus, värmeljus och en brandsläckare ⁵. Myndighetens sida om grunderna lägger till ett kök och bränsle (helst för användning utomhus), en fotogenlampa och bränsle med god ventilation, och en alternativ värmekälla som drivs med fotogen, gasol, diesel eller ved ².

För kommunikation och ljus listar MCF en radio som drivs med batterier, solceller eller vev, en ficklampa och en pannlampa med extra batterier, extra batterier och laddade powerbanks, och en telefonlista på papper: familj, släktingar, grannar, sjukhus, kommun, räddningstjänst och elleverantör ². Sveriges varningssignaler förklaras på sidan om varningar.

Hur är det med läkemedel, hygien och kontanter?

• Läkemedel: ett hemapotek med första hjälpen-kit, sårvård och nödvändiga läkemedel ², och en månads förbrukning av receptbelagda läkemedel för långvarig behandling ⁶. Se även /guides/vulnerable-people.
• Hygien: toalettpapper, våtservetter, handsprit, blöjor och bindor, plus en nödtoalett av plast- eller soppåsar, kompostströ eller sågspån och en hink med lock ³.
• Kontanter: 1 000 kronor per vuxen i mindre valörer, vilket Riksbanken beskriver som ungefär en veckas nödvändiga inköp ⁷.

Den fullständiga listan, rad för rad, finns på sidan om utrustning.

Vanliga frågor

Räcker 72 timmar i Sverige?

MCF:s råd är minst en vecka. Myndigheten kallar 72 timmar "better than nothing" men har rekommenderat "at least one week" sedan 2024, efter det försvarspolitiska inriktningsbeslutet 2020 ¹.

Hur mycket kontanter ska jag ha hemma i Sverige?

MCF rekommenderar, med hänvisning till Riksbanken, 1 000 kronor per vuxen i mindre valörer, ungefär en veckas nödvändiga inköp ⁷.

Hur mycket vatten per person och dag?

3 till 5 liter per vuxen och dag för dryck, matlagning och grundläggande hygien, plus vatten till husdjur ³.

Hur mycket läkemedel ska jag förvara?

En månads förbrukning av receptbelagda långtidsmediciner ⁶.