Oversatt fra den engelske siden, kontrollert 2026-10-20. Kildenes titler står på originalspråket.
Kort sagt. DSBs liste for norske husstander dekker én uke: rundt 20 liter drikkevann per person, mat for en uke til husstanden, en måte å lage mat og holde varmen på, en DAB-radio og lommelykter drevet av batterier, solcelle eller sveiv, kontanter og bankkort, et ekstra lager av medisiner for minst sju dager, førstehjelpsutstyr, hygieneartikler og, for målgruppene, jodtabletter 12.
Hva står på DSBs offisielle liste?
DSB presenterer disse punktene som eksempler, ikke som et lovkrav; den norske Sjekkliste for din egenberedskap inneholder de samme punktene 13.
| Punkt | Oppgitt mengde |
|---|---|
| Rent drikkevann lagret på kanner eller flasker | Rundt 20 liter per person (minimum for én uke) 1 |
| Mat som holder seg i romtemperatur (knekkebrød, havregryn, hermetiske belgfrukter og bønner, pålegg på boks, energibarer, tørket frukt, sjokolade, honning, kjeks, nøtter) | Nok til én uke for alle i husstanden 1 |
| Holdbar mat som må varmes (pasta, ris, posesupper, mel, hermetiske middager, frysetørket mat) | Del av maten for én uke 1 |
| Grill, rentbrennende ovn eller primus | Ikke oppgitt 1 |
| Ekstra gassbeholdere eller brensel | Ikke oppgitt 1 |
| Mat og vann til kjæledyr | Ikke oppgitt 1 |
| Noe kontanter og flere bankkort | Kontanter tilpasset husstandens størrelse, helst i mindre valører 1 |
| Varme klær og pledd, dyner eller soveposer | Ikke oppgitt 1 |
| Fyrstikker og stearinlys | Ikke oppgitt 1 |
| Ved, hvis du har vedovn eller peis | Nok ved 1 |
| Gass- eller parafinovn beregnet for innendørs bruk | Ikke oppgitt 1 |
| Avtale med familie eller venner om overnatting | Ikke relevant 1 |
| Lommelykter eller hodelykter drevet av batterier, solcelle eller sveiv, med ekstra batterier | Ikke oppgitt 1 |
| DAB-radio drevet av batterier, solcelle eller sveiv | Ikke oppgitt 1 |
| Batterier og oppladede batteribanker | Ikke oppgitt 1 |
| Liste på papir med viktige telefonnumre (nødnumre, legevakt, veterinær, familie, venner, naboer) | 1 1 |
| Medisiner og medisinsk utstyr som brukes fast | Ekstra lager for minst sju dager 1 |
| Førstehjelpsutstyr (også i bilen, hvis du har bil) | Ikke oppgitt 1 |
| Jodtabletter (barn og voksne under 40 år, gravide eller ammende) | Én dose per person i målgruppen, etter pakningsvedlegget 2 |
| Hygieneartikler: våtservietter, håndsprit, engangshansker, bleier, toalettpapir, avfallsposer, bind og tamponger | Ekstra lager 1 |
Hvorfor én uke?
DSB anbefaler at flest mulig skal kunne klare seg selv i én uke, økt fra minst tre døgn i mai 2024 14. Begrunnelsen og forslagene til mat står på siden om beredskapslager. Til sammenligning med 72-timersmodellen som brukes andre steder, se /guides/72-hour-kit.
Hvordan tilpasser jeg listen til husstanden min?
Gang vannmengden med antall personer, og legg til vann til kjæledyr 1. Sjekk hvem i husstanden som hører til målgruppen for jod på siden om jod. Skriv listen over numre på papir ved hjelp av siden om nødnumre. Veiledningene på /guides/vulnerable-people, /guides/pets, /guides/first-aid-kit, /guides/emergency-radio og /guides/important-documents går videre.
Gjør listen om til din plan
Den offisielle listen ovenfor er referansen, og du kan selv sette sammen alt som står på den. Phaenyx-planen regner ut hver linje for husstanden din, legger til risikoene rundt hjemmet ditt og kommer med appen Phaenyx Safe. Lag din Phaenyx-plan.
Ofte stilte spørsmål
Anbefaler DSB en bestemt radio?
Ingen bestemt merkevare. DSB ber om en DAB-radio drevet av batterier, solcellepanel eller sveiv 1.
Hvor mange jodtabletter bør være med?
DSA råder til å ta bare én dose, etter pakningsvedlegget; Jodix og Kaliumjodid SERB har ulik dosering 2.
Trenger jeg en liste over telefonnumre på papir?
Ja. DSB tar med en liste på papir med nødnumre, legevakt, veterinær, familie, venner og naboer 1.
Fra kunnskap til handling
Din plan for Norge, beregnet for husstanden din.
- Vann, mat og utstyr beregnet for hver person og hvert kjæledyr
- Kjernekraftverkene og sonene rundt hjemmet ditt
- Phaenyx Safe: ett trykk, og dine nærmeste vet at du er trygg
Kilder
- Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) · How you can play your part in Norway's emergency preparedness – Advice on emergency preparedness kontrollert 2026-10-20
- Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (DSA) · Jodtabletter ved atomulykker kontrollert 2026-10-20
- Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) · Sjekkliste for din egenberedskap kontrollert 2026-10-20
- Direktoratet for samfunnssikkerhet og beredskap (DSB) · Self-preparedness (Egenberedskapsuka) kontrollert 2026-10-20